Medizinische Entspannungsmethoden
Was ist Entspannungsmedizin?
Die Entspannungsmedizin schafft einen Ausgleich in der heutigen hektischen Zeit.
Es ist in der Gesellschaft kaum bekannt, auf wie vielen Ebenen Stress unseren Körper schwächen kann und wie, umgekehrt, die Entspannung für eine gute Grundlage für Gesundheit, Heilung und seelische Ausgeglichenheit sorgen kann.
Bei der Schulung der medizinischen Entspannungsmethoden ist es sinnvoll, auch das Hintergrundwissen über Stress- und Entspannungsreaktion zu vermitteln.
Entspannungsreaktion
Die Entspannungsreaktion ist eine Antwort des Körpers auf ein von uns angebotenes standardisiertes Entspannnungsverfahren, wie med. Autogenes Training oder med. Progressive Muskelentspannung.
Auswirkung der Entspannung
| Herzfrequenz | sinkt |
|---|---|
| Verdauung | wird angeregt |
| Atmung | wird vertieft, mit längeren Atempausen und gleichmässiger Brust-& Bauchatmung |
| Blutgefässe | werden erweitert, was für eine bessere Durchblutung sorgt |
| Blutdruck | sinkt |
| Blutzucker | sinkt |
| Stoffwechsel | arbeitet regenerativ, was den Aufbau fördert |
(Reeker-Lange et al., 2010)
Medizinischer Entspannungszustand
| Körperebene | Wohliges Körpergefühl, Wärme, entspannte Muskulatur, kühler Kopf |
|---|---|
| Emotionen | Zufriedenheit, ausgeglichenes Gefühlsleben |
| Kognition | gute Aufmerksamkeit, Ablenkbarkeit reduziert, Besonnenheit |
(medrelax, 2013)
Anwendungsbereich medizinische Entspannungsverfahren
Prävention und Gesundheitsförderung
| Quellen |
| Reecker-Lange, C., Aden, P., Seyffert, S. (2010).Handbuch der Progressiven Muskelentspannung für Kinder. Stuttgart: Klett-Cotta. |
| medrelax (2014). Kursskript Basismodul Entspannungsmedizin. Zürich. darunter auch: medrelax (2013). Kursskript MEV |